z brzucha

[...] ani wypadow, nie pozwalasz cialu ukladac sie w naturalny spsoob tylko narzucasz mu nienaturalny ruch z maszyny, nie potrzebujesz tego, sztanga na plecy i cwicz niech miesni brzucha kombinuja ja utrzymac rownowage, niech ramiona lapia pion itd itp Nie odginaj tulowia do tylu przy wyproscie, zepnij lopatki ale stoj prosto, nie kiwaj sie

Pitt dzieki za info :) jesli chodzi o dolne partie mięsni brzucha, to przyznam ze u mnie z nimi kiepsko. A jak bym wykonywał spięcia podwójne (jak powiedziałes-> górne partie) wraz z cwiczeniem, w którym: lezymy na plecach, nogi zgięte w kolanach , przyciągamy kolana do klatki piersiowej napinając jednoczesnie mięsnie brzucha ? -> to ponoc [...]

dzień 49 DNT warzywa: brokuł, pomidory, papryka, cukinia, por napoje: woda, zielona herbata suple: tran O 5 rano obudził mnie okropny ból brzucha, dotykałam to cały twardy był i lekko wzdęty. Poleżałam spokojnie pół godz i przeszło. Cholera, zeżarłam wczoraj mintaja z innego sklepu niż zwykle, jakiś taki gumowaty był w konsystencji i bezpłciowy w [...]

[...] 3)Podciąganie hantla do boku w podporze Kładziesz prawe kolano na ławce i prawą ręką chytasz końca ławki dupa wypięta chwytasz hantelke lewą ręką i podciągasz ją do brzucha i tak samo z drugiej strony ławki najlepiej pytaj sie kolesi na siłce zeby ci pokazali jak to sie robi bo jak bedziesz robił ćwiczenia źle to więcej szkód niż pożytku [...]

[...] zbite, spuchnięte i już w drugim tygodniu łapię taką formę jak pod koniec poprzedniego cyklu w listopadzie 88-O. BF mi leci powoli w dół dzięki diecie, areobom i robieniu brzucha po każdym treningu siłowym. Aż sam jestem ciekaw jak będę się prezentował przynajmniej w połowie tego. Ale przede mną jeszcze długa droga i wiele ciężkich treningów [...]

[...] zajeciami jem....w kołko jem|-) wciskam te 5 posilkow zeby zjeść czyli jak nie cwicze to jem...gęba ciagle zajeta;-) miałam jakąś teroie co do uwidacznienia sie mięśni brzucha ale widze ,że poszła sie je...:-) mówiąć dosłownie zazdroszcze tym ludziom z dobrą genetyką {{:-( dlatego lubie to forum bo tu zawsze można mądre info uzyskać, [...]

[...] zwiększyć obciążenie) ABS-a zrobiłem na 9 poziomie. I tutaj jest problem - mój brzuchol uodpornił się na zwykłe brzuszki. Tam, gdzie trzeba je robić "do oporu", po 100 powtórzeniach stwierdziłem, że to bez sensu. Może lepiej robić coś takiego? http://www.youtube.com/watch?v=zYQdLtam6xA A może jakieś inne propozycje na trening brzucha?

Przysiady tylne 45/45/45 Wiosłowanie 40/45/45 Wyciskanie sztangi leżąc 28/32/32 Military press 20/25/25 Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 20/20/20 Uginanie stojąc z prostą sztangą 20/20/20 15min brzucha

[...] maszyny - (m.naramienne) (barki) (3s x 20p / 10kg) 10.Wyciskanie uchwytów maszyny (atlas) lub sztangielek leżąc na ławce skośnej (klatka) (3s x 15p / 10kg) 11.spinanie brzucha leżąc - (brzuch) (3s x 30p) 12.skręty tułowia na twisterze - (brzuch) (3s x 20p / 2gi kolcek) Aeroby 30min / HR 140-170 / 60-70%max.hr Rozciąganie. Miłej nocy Wam [...]

Ćwiczenia takie jak wszędzie: brzuszki, brzuszki ze skrętami ciała na boki, a na dolne partie brzucha unoszenie nóg w zwisie do góry(z wyprostowanymi nogami lub nie, ale to pierwsze jest zdecydowanie cięższe), spięcia brzucha. Ponadto trzeba też zachowywać dietę,co nie oznacza żeby jeść jak najmniej tylko żeby jeść jak najmniej tłuszczu. Chyba nic [...]

Witam jestem po 2 treningach.Wczoraj sprzet a min: Yok-3x20m(380kg) opona 3x8 obrotow uderzenie mlotem w opone 5x20powt skosne brzucha 4x15 brzuch 4x25 trucht 1,5km Dzis robilem barki i triceps Barki wycisk stojac 4x15 wycisk zza karku siedzac 4x10 wznosy w opadzie 4x12 wznosy jednoracz 4x15 Triceps fracuz lezac 4x10(100) hantel zza glowy 4x12 [...]

[...] dalej, bo zapomniałam spreja na astme. 1c. Podciagnie waskie sztangi podchwyt 25kg-20/20/20 1d. Uginanie nog lezac z podniesionym tulowiem 15-20/20/19 1e. Spiecia brzucha 3x20/20/20 Obwod 2. 2a Military press 12kg/20/15/14 2b. Prostowanie na maszynie 10kg-20/20/20 2c. Sciaganie drazka szeroko gornego do karku 25kg-20/20/20 2d. [...]

[...] -martwy ciag 4x8 -przysiad z przodu 4x6 -speed deathlift na axlu 4x8 -wyciag szeroki do klatki 4x10 -wyciag siedzac jednoracz 4x12 -sciaganie wyciagu zza karku 4x12 -skosne brzucha 4x25 -zwisy na linie 4x35s -rower 30min Wczorajsze ciagy zaliczam do nieudanych ze wzgledu na strasznie obolale prostowniki po belce axlu i hantlu,gdybym wiedzial to [...]

[...] 190x6 a klatka plaska do 160x12 a skos w gore do 150x8.Dzisiaj zrobilem trening stronga i w ruch poszedl yok do 380x30m,walizki do 130x40m,trzy serie ciagniecia tira,skosne brzucha i na koniec cardio w postaci biegu na 2km.Jutro dzien wolnego i zrobie sobie odnowe biologoczna czyli basen i masaz i w czwartek znow do boju.Popijam sobie po [...]

[...] slowem reszte konkurencji uwazam za bardzo udane i ciesze sie jak zwykle ze nikomu sie nic nie stalo i kazdy wrocil caly i zdrowy. Dzis robilem trening klatki,bicepsu i brzucha: -rozgrzewka -wyciskanie na plaskiej:65x15,85x15,105x12,125x12,145x10,165x10 -skos glowa w gore 11,120,130,140(10) -rozpietki na bramie 4x15 -rotatory na gumach 4x15 [...]

Siemankooo dzis dzien odpoczynku..wczoraj skatowalem nogi i najszerszy plecow oraz skosy brzucha. Przysiady z tylu skonczylem na 265kg poszlo lekko ale czulem ze dawno nie mialem takiego ciezaru na plecach.Z tygodnia na tydzien bedzie lepiej.Pozdro

[...] 15-20 powtórzeń Do tego dodam tyle, że nogi dopiero zaczynam ćwiczyć z małym obciążeniem bo miałem problemy z kolanami i nie chce ich znowu mieć. --- Mięśnie brzucha ---------------------------------------------------------------- 1. Unoszenie nóg 10 powtórzeń 2. Brzuszki [...]

Cel keto lepsza definicja z małą utratą mięśni wszystko jak dla mnie jest ok ale dole partie brzucha zalane a jak wiadomo z samego brzucha tłuszcz nie schodzi tylko po całści jak to zrobić zeby się lekko podciąć i nie spalić mięśni bo mniej obwodów jak teraz mam nie chciał bym mieć np. biceps tylko 43

Cel keto lepsza definicja z małą utratą mięśni wszystko jak dla mnie jest ok ale dole partie brzucha zalane a jak wiadomo z samego brzucha tłuszcz nie schodzi tylko po całści jak to zrobić zeby się lekko podciąć i nie spalić mięśni bo mniej obwodów jak teraz mam nie chciał bym mieć np. biceps tylko 43 To samo można osiągnąć nie wchodząc na keto, [...]

[...] a i jeszcze jedno mój falus jakiś taki sie zrobił, wiszący!! jednym słowem venom dick odstawiam to ścierwo, bo juz go nie potrzebuje!! w pasie mam 89cm!! i wyglada to w miate, brzucha nie ma!! hehh jednym słowem trzeba góre budować klatke, szerokie plery, zeby talia sie wąska zrobiła!!1!!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-06-03 20:04:45